Свет и тень
— оба твои
Экосистема психологической помощи "Сам По", где можно быть разным.
При свете — практики бодрее, слова прямее. Хорошее время начинать.
выбирайте глубину — от подышать до поговорить
на серединку можно нажать — начните с дыхания
Маленькие практики
Шесть упражнений на 3–10 минут. Работают прямо в телефоне, запоминают прогресс.
Моя граница
Почувствовать, где проходит ваша граница и что ей нужно — телом, не головой.
Три зеркала
Увидеть ситуацию глазами тела, ума и чувств — три голоса одной истории.
Янтарные окна
Вечерняя медитация для тех, у кого внутри слишком шумно.
Дыхание животом
Три ритма на разные случаи: спокойствие, квадрат, сон.
Качели с котом
Покачаться, послушать «мрр» и отпустить тревогу в озеро.
Путь к себе
25 клеток, 6 измерений, один путь. Не соревнуйтесь — путешествуйте.
Программы и игры
Работа — с сопровождением или в своём темпе.
Клинический психолог, автор психологических программ
Веду трансформационные игры и пишу практики. Работаю с тревогой, выгоранием, границами и отношениями.
Верю, что терапия — это не починка, а возвращение домой. Не ставлю диагнозов и не учу жить — помогаю услышать то, что вы уже знаете, но пока не говорите вслух.
- Проект САМоПОмощи поддержан Фондом Содействия Инновациям
- АлтГУ — «Психологическое консультирование»
- Переподготовка — «Клиническая психология»
- Переподготовка — «Когнитивно-поведенческая психотерапия»
- Повышение квалификации — «Психосоматика и телесно-ориентированная терапия»
Методы и опора
Тихая уверенность строится на науке. Вот подходы, на которых стоит экосистема «Сам По».
Когнитивно-поведенческая терапия
Дневники мыслей, работа с убеждениями, проверенные КПТ-протоколы самопомощи.
Телесно-ориентированная терапия
Биомеханика тела, диафрагмальное дыхание, релаксация — тело как вход в психику.
Трансформационные игры
Авторские игры и метафорические карты: обход фильтров сознания — без откатов.
Звуки и медитации
Релаксационные практики для саморегуляции, снятия стресса и сна.
Психообразование
Материалы на простом языке — только научно-доказанная психологическая база.
Поддержка психолога
Консультации, когда самопомощи недостаточно. Экстренная и плановая помощь.
Говорят о нас
Проект отмечен вузом и федеральным рейтингом.
Студентка Светлана Лавринюк одержала победу в VI очереди конкурса «Студенческий стартап»
Проект «Экосистема психологической самопомощи СамПо» отмечен в категории Н2. Медицина и технологии.
читать новость →Победа в федеральном конкурсе и место в ТОП-1000 стартапов России
Сертификат за 564 место во всероссийском рейтинге университетских стартапов.
читать новость →Тихие гарантии
То, что стоит за мягкостью.
Продукт разработан профессиональным психологом — с привлечением КПТ-терапевтов и специалистов по нейроабилитации.
Используем только научно-доказанные психологические подходы.
Проект вырос из научного исследования: 108 клинических интервью показали, что людям нужно на самом деле, — и экосистема построена на этих ответах.
Тестируем продукт и постоянно улучшаем его — на обратной связи от живых людей.
Услуги и цены
Всё просто и по-домашнему: выберите формат — и начнём.
Консультации
Первичная, повторная, абонемент, семейная. Онлайн, бережно. Есть бесплатные места каждый месяц.
Игры и тренинги
«Путь к себе» индивидуально и в группе. Обход фильтров сознания — без откатов и героизма.
Программы самопомощи
«21 день» и другие курсы с практиками. Самостоятельно или с сопровождением.
Приходите как есть
Необязательно знать, чего вы хотите. Достаточно, что вы устали быть так, как сейчас.
Дворик открыт.
За окном вечер. Переключить в тень?
-
Образование- ФГБОУ ВО «Алтайского Государственного Университета», специализация «Психологическое консультирование», 2025 г.
- ФГБОУ ВО «Алтайский Государственный Университет», обучаюсь по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки «Клиническая психология», 2025 г.
-
Дипломы- Диплом о профессиональной переподготовке Когнитивно-поведенческая психотерапия. ФГБОУ ВО «Алтайский Государственный Университет», июль 2024 г
- Удостоверение о повышении квалификации: Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия. НАДПО, г. Москва (июль – 5 декабря 2024г.)
- Сертификат участия в 2-х дневном мастер-классе по интегральному нейропрограммированию, февраль 2014 г., Г Москва.
-
Опыт- Проходила практику в больницах клиническим психологом
- В данный момент консультирую на протяжении 7 лет в рамках частной практики
-
ИсследованиеПровела собственное исследование "Как стресс является триггером болезни".
В психологии с 2012 года, работала в таких модальностях как интегральное нейропрограммирование. Большой опыт работы в сфере психосоматики, здоровья, созависимых отношений.
Проводила арт-терапию, а также телесно-ориентированную терапию для пациентов неврологического отделения и отделения сахарного диабета в санаториях и клиниках.