при свете
в тени

При свете — бодрее и прямее. Хорошее время начинать.

тихий дворик · рубрика психообразования

Самообразование

Психология простыми словами и с практикой внутри: каждый выпуск — отдельная страница с интерактивным тренажёром, а не статья для прокрутки. Читайте в любом порядке: выпуски самодостаточны, но внутри рубрики есть логика — от себя к телу, от тела к паре, от пары к корням.

прочитано 0 из 9 · закладка хранится в этом браузере
1

Синдром самозванца

Суд двора над мыслью «мне повезло»: цикл самозванца, пять масок, полка фактов.

механика · суд
читать
2

Любовная зависимость. Выход

Тропа семи шагов: качели подкрепления, цифровая гигиена, возвращение себе.

механика · тропа
читать
3

Нейрофизиология счастья

Четыре молекулы счастья и личный коктейль недели в колбах с жидкостью.

механика · колбы
читать
4

Законы счастливых пар

Готтмен: пропорция 5:1 на кренящихся весах, четыре всадника и конструктор я-сообщения.

механика · весы
читать
5

Связь эмоций и тела

Двусторонняя карта тела: где живёт эмоция и что просигналило тело.

механика · карта тела
читать
6

Психосоматика: мифы и факты

Где психика действительно встречается с телом, куда идти с симптомом и при чём тут мифы.

механика · сортировщик
читать
7

Как убеждения влияют на жизнь

Сад убеждений: корень, дерево, пересадка и бур падающей стрелы до своего семени.

механика · сад
читать
8

Тревога: механизм и первая помощь

Пульт сигнализации, цикл избегания с разрывом и волна паники за 90 секунд.

механика · пульт
читать
9

Прокрастинация как защита

Мастерская распаковки: чувство под одеялом, планка, крошка и письмо самопрощения.

механика · мастерская
читать
10

Одиночество и умение быть одному

Три вида одиночества и solitude как ресурс: том печатается.

скоро · в работе
11

Сон и психика

Руминация ночью, кортизол и гигиена сна без занудства: том печатается.

скоро · в работе

Как читать рубрику

Выпуск самодостаточенДвадцать-тридцать минут чтения плюс практика внутри: тренажёр, карта, конструктор или письмо. Можно прийти с любой боли и любой темы.
Есть внутренний порядокВыпуски 1, 2, 7, 9 — про себя и свои корни; 3, 5, 6, 8 — про тело и его сигналы; 4 — про двоих. Рубрика ведёт от зеркала к окну и к двери соседа.
Это образование, не терапияВыпуски просвещают и дают практики самопомощи. Если тема держит крепко и не отпускает неделями — это повод для консультации, и каждая страница честно об этом говорит.