Стекло запотело — так бывает и с душой: тревога туманит, и кажется, что за ней ничего нет. Но за туманом всегда есть звёзды. Нажмите и держите на стекле — это ваш выдох. Дышите дольше, и небо откроется.
Выдох растёт — туман уходит. Длинный выдох включает тормоз организма. Здесь он ещё и виден руками: небо открывается ровно настолько, насколько вы выдохнули.
Туман возвращается — и это нормально. Тревога тоже возвращается волнами. Важно не «победить стекло», а знать: за ним — звёзды.
Кот на подоконнике видит небо всегда. Иногда достаточно просто сидеть рядом с тем, кто смотрит на звёзды спокойно.
Если хочется закончить вечер совсем мягко — рядом сказка, которая уводит в сон.