Тихий дворик
Пространство, где можно выдохнуть. Дыхание, тело, мысли и творчество — маленькие практики, которые возвращают опору. Автор проекта — психолог Лана Лавринюк.
С чего начнём?
восемь сфер жизни — посмотреть, где вы сейчас
→ 🫧ДПДГ / EMDRследовать за шариком: мягкая двусторонняя стимуляция
→ 🎨Арт-студиярисовать состояние — без «красиво» и «правильно»
→ 🧠НейрогимнастикаСтруп, Шульте и тело — пять минут ясности
→ 🎭Архетипыдвенадцать голосов внутри: свет и тень каждого
→ 🌱21 день самопомощипрограмма устойчивости: дыхание, тело, мысли
→скоро · дворовый кот уже в пути
·Сам По — это «сам себе помощь»
Здесь собраны практики, которые можно делать самому — в спокойном темпе, без оценки и без «надо». Каждая занимает от пяти минут и опирается на методы когнитивно-поведенческой терапии, АСТ, ДПДГ и телесной работы — в бережном, ресурсном формате.
Дворик растёт постепенно: сегодня в нём шесть комнат и сад лаванды. Скоро появится кот-хранитель — он будет встречать тех, кому нужно просто побыть рядом.