Есть ситуации, которые мы носим годами — как камень в рюкзаке: привыкаешь к весу, а плечи помнят. Эта страница — берег. Здесь можно положить. Или — как лист — отдать реке.
Сначала — ничего не отпускайте. Просто посмотрите на это. Ситуация тяжелее всего, когда мы несём её не глядя: в темноте всё растёт.
Посмотрите и скажите себе: «да, это было. и мне было больно». Этого достаточно. Ни бороться, ни решать — просто посмотреть.
Если то, что вы несёте, связано с травмой или насилием — не входите в эту воду в одиночку. Эта страница — берег, но рядом с глубокой водой хорошо быть с человеком: с психотерапевтом.