При свете — бодрее и прямее. Хорошее время начинать.
Аудио и видео-медитации — от пяти минут для перезагрузки до двадцати для глубокого сна. Выбирайте по теме и времени, собирайте свой плей-лист, слушайте в наушниках и при тусклом свете.
Наушники и тусклый свет — не роскошь, а часть практики: они говорят телу, что сейчас время внутрь. Телефон в авиарежиме, чтобы никто не прервал голос. Если медитация не пошла — это не брак практики, а несовпадение: выберите другую, завтра придёт та самая.