Эмоции — не враги, а посланники. EQ — навык слышать их. Тренируется четырьмя шагами: заметить, почувствовать в теле, понять, назвать. Начнём?
Какая семья эмоций звучит в вас сейчас? Не думайте долго — первый отклик обычно самый честный.
EQ качается в маленьких дозах: два-три раза в день спрашивайте себя «что я сейчас чувствую?» и называйте точно. Через неделю эмоции станут различимы, как цвета после дождя.