следуйте за светом

Глаза следуют за точкой — полушария разговаривают, тело успокаивается. Выберите траекторию и темп: медленнее — часто глубже.

циклы: 0 линия · медленно

траектория

темп

звук

Сядьте удобно, экран на уровне глаз. Взгляд мягкий, голова неподвижна — движутся только глаза. Моргать можно и нужно. Если хочется закрыть глаза на паузе — закройте.

бережно

Это ресурсный формат ДПДГ — без работы с травматическими воспоминаниями. Если появится головокружение, тошнота или сильные чувства — остановитесь, почувствуйте стопы, подышите. Переработкой травмы занимаются только вместе со специалистом.

сет завершён

Почувствуйте стопы и спину: где опора прямо сейчас?
Три медленных дыхания: выдох длиннее вдоха.
Назовите про себя: 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — которые слышите.
Если пришли тепло или тяжесть — это психика укладывается. Дайте ей минуту и стакан воды.