Нарисовать чувство Выберите состояние — тревогу, злость, грусть — и рисуйте его, не думая о форме. Пусть оно выльется на холст, а не останется внутри. Минуты достаточно.
Отпустить Когда рисунок готов, нажмите «очистить». Это ритуал: то, что вы положили на холст, больше не ваше. Холст белый — вы свободны.
Трансформировать Нарисуйте то, что болит, тёмным. Потом поверх — светлым состоянием: нежностью, спокойствием, радостью. Смотрите, как одно перекрывает другое. Это и есть внутренняя работа.
Сохранить свидетельство Если рисунок получился важным — скачайте его. Через месяц вы увидите, как менялись ваши цвета и линии. Это карта пути без слов.
Дышать вместе с кистью Вдох — линия вверх. Выдох — линия вниз. Включите светлячков или рябь, и холст начнёт дышать вместе с вами.
Детям и подросткам «Нарисуй свой день» или «какого цвета сейчас твоя злость» — там, где слов не хватает, линия говорит точнее.